Vadba za starejše Ljubljana
V Meridian-Fit ponujamo vadbo za starejše od 50 let, ki posameznikom v zrelih letih pomaga izboljšati moč, gibljivost in ravnotežje za lažje in varnejše izvajanje vsakodnevnih aktivnosti.
Vadbo vodijo specializirani magistri kineziologije z več kot 15 let izkušenj, ki razumejo funkcionalne težave starejših in jim s prilagoditvijo programa pomagajo izboljšati telesno pripravljenost in samozavest ter zmanjšati tveganja za poškodbe in obolenja.
Meridian-Fit vadba za starejše je varna, zabavna in primerna za vse ravni pripravljenosti, znanja in omejitev.
Vadba poteka v enoti naše klinike na Šmartinski cesti 100, 1000 Ljubljana 3x tedensko (dopoldan in popoldan) od 60€ naprej. Ž
Za informacijo o prostih mestih in rezervacijo termina nas pokličite na 070 34 66 46 ali nam pišite na [email protected].
- Certificirani kineziologi (trenerji): Mag. kin (UN)
- Dolgoletne izkušnje: 15+let
- Individualna prilagodljivost: 100% prilagodljivost zmožnostim vadečih
- Majhne skupine: Največ 5 udeležencev
- Odlična ocenjenost: 79 odličnih ocen
- Cenovna konkurenčnost: od 60€ naprej
Kaj je vadba za starejše?
Vadba za starejše je strokovno vodena vadba za posameznike starejše od 50 let, ki je namenjena ohranitvi ali izboljšanju splošne telesne pripravljenosti, samostojnosti in psihofizičnio vitalnosti. Gre za varno in zabavno vadbo, ki poteka pod nadzorom kineziologa in je popolnoma prilagojena zmožnostim in stanjem vadečih.
Glavni cilj vadbe je izboljšanje telesne pripravljenosti, moči in ravnotežja, kar starejšim pomaga do večje samostojnosti, varnosti in samozavesti pri izvajanju vsakodnevnih aktivnosti (hoja po stopnicah, kuhanje, pospravljanje).
Vadba za starejše običajno traja 1 uro in poteka v majnih in homogenih skupinah, ki omogočajo individualno prilagodljivost vaj težavam pacientov.
Kako poteka vadba za starejše?
Vadbo za starejše poteka pod strokovnim vodstvom kineziologa, ki oblikuje in nadzoruje pravilno izvedbo vaj, ter skrbi za progresivno prilagajanje intenzivnost. Vadba poteka v majhnih, homogenih skupinah, kar omogoča popolno prilagodljivost programa možnostim in ciljem vadečih, ter s tem udeležbo za vse, ne glede na kondicijo in omejitve.
Vadba se izvaja v 4 fazah, ki so navedene spodaj.
1. Faza
(10 min)
Ogrevanje
Vadba se začne s kratkim ogrevanjem sklepov in glavnim mišičnih skupin
2. Faza
(20 min)
Aerobna vadba
Aerobni del vključuje anaerobne vaje (hitra hoja, tek, kolebnica) z nizkimi obreminitvami
3. Faza
(20 min)
Vaje za moč
Vaje za moč predstavljajo osrednji del vadbi in vključujejo vaje z utežmi za izboljšanje mišične moči
4. Faza
(10 min)
Raztegovanje
V zadnji fazi vadbe izvedemo raztezne vaje za izboljšanje gibljivosti in koordinacije, ter umiritev telesa.
Komu je namenjena vadba za starejše?
Vadba za starejše je namenjena osebam v zrelih letih (40, 50, 60, 70 +) z naslednjimi težavami ali željami.
-
Omejena mobilnost in stabilnost zaradi starosti, poškodbe ali bolezni
-
Omejena avtonomnost in samozavest gibanja
-
Kronične bolečine sklepov
-
Stres, tesnobnost in slab spanec
-
Visok pritisk, krvni tlak sladkor
-
Osteoartritis
-
Izboljšanje telesne pripravljenosti ali zdravja možganov
-
Redno in zabavno gibanje in povezovanja z drugimi
Kateri so učinki vadbe za starejše?
Učinki vadbe za starejše so navedeni spodaj.
-
Izboljšanje gibljivosti in koordinacije
-
Izboljšanje splošne telesne pripravljenosti, telesne drže in ravnotežja
-
Zmanjšanje tveganje za srčno-žilne bolezni, sladkorne bolezeni tipa 2 in poškodb
-
Povečanje občutka sproščenosti, pozitivne miselnosti in spanja
-
Izboljšanje gibalne avtonomnosti in samozavesti pri vsakodnevnih aktivnostih
-
Preprečevanje izgube kostne mase
-
Znižanje ravni krvnega sladkorja
-
Lajšanje bolečin v mišicah in sklepih
-
Lajšanje kroničnih bolečin sklepov (osteoartritis)
O strokovnem kineziologu, ki vodi vado za starejše
Vadbo za starejše v kliniki Meridian-Fit vodi Marko Trofenik, magister kineziologije z več kot 15 let izkušenj z vodeno vadbo starejših. Marko je specializiran za izdelavo in nadzor kineziološke vadbe starejših od 50 let, ki želijo ohraniti ali izboljšati vitalnost in delovati v smeri preprečevanja poškodb in obolenj.
Na podlagi dolgoletnih izkušenj dela z zrelimi odraslimi, je oblikoval edinstven program vadbe za starejše, ki poteka v homogenih skupinah posameznikov z enakimi težavami in zmožnostmi, s čimer zagotavlja varno in učinkovito vadbo.
Katere so prednosti vadbe za starejše v Meridian-Fit?
Prednosti vadbe za starejše v kliniki Meridian-Fit so navedene spodaj.
- Popolna prilagodljivost: vadba za starejše v kliniki Meridian-Fit poteka v majhnih skupinah do največ 5 udeležencev, kar nam omogoča popolno prilagodljivost zmožnostim udeležencev
- Strokovni nadzor kineziologa: vadba za seniorje v Meridian-Fit poteka pod strokovnim vodstvom magistra kineziologije, ki zagotavlja pravilno izvajanje vaj in primerno izbiro težavnosti.
- Dolgoletne izkušnje: naš kineziolog, ki oblikuje in vodi program vadbe ima več kot 15 let izkušenj s kineziološkim vodenjem vadb starejših.
- Prijetno in spodbujajoče okolje: pri naših vadbah skrbimo za prijetno in vzpodbujajoče okolje, ki vadečim pomaga do globje sprostitve, grajenje socialne povezanosti in večje telesne samozavesti.
- Nizke cene: cena vadbe v kliniki Meridian-Fit je 60€ na mesec, kar je nižje od povprečne cene vadb za starejše v Ljubljani
- Dostopnost brez čakanja: vključitev v vadbeno skupino omogočamo takoj in ne šele na koncu meseca.
- Odlična ocenjenost: vadba za starejše Meridian-Fit je z 78 odličnimi mnenji stran (5.0) med najboljšimi v Ljubljani.
Kakšna je cena vadbe za starejše?
Cene za posamezne programe vadbe za starejše so navedene v tabeli spodaj.
| Programi vadbe za starejše | Cena |
|---|---|
| Kineziološki diagnostični pregled | 80,00 € |
| Skupinska vadba za starejše 1x/tedensko | 60,00 €/mesec |
| Skupinska kineziološka vadba 2x/tedensko | 100,00 €/mesec |