Športna masaža
KAJ MORATE VEDETI
- Športna masaža je fizioterapevtska tehnika, namenjena profesionalnim in rekreativnim športnikom ter telesno aktivnim osebam.
- Športna masaža odpravlja bolečino, mišično napetost in omejeno gibljivost.
- Cena športne masaže v centru Meridian-Fit je med 60 in 80 EUR in traja od 45 do 60 minut.
Kaj je športna masaža?
Športna masaža je posebna fizioterapevtska tehnika, namenjena tako profesionalnim kot rekreativnim športnikom. Osredotoča se na preprečevanje poškodb, zdravljenje mišičnih težav, izboljšanje telesne zmogljivosti ter pospešitev regeneracije po naporih.
Športna masaža se prilagaja potrebam posameznega športa ter telesni pripravljenosti športnika, s poudarkom na izboljšanju prekrvavitve mišic, hitrejšem odpravljanju mišične utrujenosti in povečanju zmogljivosti celotnega organizma. Športna masaža pomaga ohranjati telo v optimalnem stanju, preprečuje preobremenitve in prispeva k boljši psihofizični pripravljenosti, kar omogoča športniku, da doseže svoje cilje in ohranja visoko raven telesne pripravljenosti.
Kakšni so rehabilitacijski učinki športne masaže?
Rehabilitacijski učinki športne masaže vključujejo:
- zmanjšanje mišične napetosti in bolečin: masaža sprošča napete mišice in zmanjšuje vnetja ter lajša bolečine mišično-skeletnega sistema,
- izboljšanje prekrvavitve in pospešena regeneracija: pospešena prekrvavitev pomaga pri hitrejšem dovajanju hranilnih snovi in kisika v mišice, kar pospešuje celjenje tkiv,
- hitrejše odpravljanje mišične utrujenosti: pomaga pri odstranjevanju odpadnih produktov, ki povzročajo mišično utrujenost,
- izboljšanje gibljivosti: masaža zmanjšuje zategnjenost v mišicah in s tem izboljšuje obseg gibanja sklepov,
- preventiva pred poškodbami mišično-skeletnega sistema: redna športna masaža krepi mišično-skeletni sistem in zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb med telesno aktivnostjo.
Katera zdravstvena stanja obravnavamo s športno masažo?
S športno masažo v centru Meridian-Fit obravnavamo različna zdravstvena stanja in težave, ki nastanejo zaradi preobremenitvenih poškodb med športom ali telesno aktivnostjo ter kroničnih težav, povezanih z življenjskim slogom (sedeče delo, zahtevna fizična dela). Med njimi so najpogostejše:
- bolečine v mišicah in sklepih,
- tendinitis,
- mišični nategi,
- mišični krči,
- kronične mišične bolečine in nelagodje,
- zategnjenost in napetost mišic z zmanjšano gibljivostjo sklepov,
- sindrom iliotibialnega trakta.
Kako poteka športna masaža v centru Meridian-Fit?
Športna masaža zahteva direkten stik s kožo, zato se je pred začetkom terapije potrebno sleči do spodnjega perila. Fizioterapevt vas udobno namesti na terapevtsko mizo in pokrije z brisačo, pri čemer je razkrit le tisti del telesa, ki ga trenutno obravnava.
Z začetkom masaže fizioterapevt nanese kremo ali masažno olje, ki zmanjša trenje in omogoča lažje ter bolj tekoče drsenje po koži. Nato začne z manualnimi tehnikami, prilagojenim vašim potrebam in težavi.
Športna masaža je znana po intenzivnejšem pritisku, zato je lahko obdelava napetih ali utrujenih mišic v določenih trenutkih nekoliko boleča. Vendar je ta bolečina obvladljiva in kratkotrajna, po masaži pa običajno sledi občutek sprostitve in olajšanja. Trajanje terapije je odvisno od velikosti obravnavanega področja in vaših težav, običajno med 45 do 60 minut.
Kakšna je cena športne masaže v centru Meridian-Fit?
Cene športne masaže v centru Meridian-Fit so naslednje:
- 45 minut za 60 EUR,
- 60 minut za 80 EUR.
Katere so glavne razlike med športno in klasično masažo?
Športna in klasična masaža se razlikujeta po namenu, ciljih in načinu izvedbe. Medtem ko se športna masaža osredotoča na preventivo, regeneracijo in rehabilitacijo mišic, je cilj klasične masaže sproščanje celotnega telesa in izboljšanje splošnega počutja.
Športna masaža uporablja intenzivnejše tehnike in pritisk, da deluje na globoka mišična tkiva. Namenjena je preprečevanju poškodb, vzdrževanju telesne pripravljenosti ter pospeševanju regeneracije po telesnih naporih. Primerna je za vse telesno aktivne posameznike, ne le za profesionalne športnike in se jo lahko izvaja v različnih fazah:
- pred aktivnostjo: priprava telesa na telesni napor in preprečevanje poškodb zaradi nezadostnega ogrevanja,
- med aktivnostjo: odpravljanje manjših težav, kot so mišični krči ali zategnjenost, ki bi lahko ovirale zmogljivost,
- po aktivnosti: lajšanje bolečin, zmanjševanje mišične napetosti in pospeševanje regeneracije telesa.
Klasična masaža se uporablja za splošno sprostitev telesa in izboljšanje počutja. Pri tej masaži se uporabljajo nežnejši pritisk in tehnike, ki delujejo predvsem na površinske plasti mišic, kožo in živčni sistem. Namenjena je zniževanju stresa ter sproščanju napetih mišic. Njeni glavni učinki so:
- zmanjšanje stresa,
- sproščanje mišične napetosti,
- izboljšanje prekrvavitve,
- boljše delovanje limfnega in živčnega sistema.
Pogosta vprašanja v zvezi s športno masažo
Kako pogosto bi morali izvajati športno masažo?
Pogostost športne masaže je odvisna od vaših aktivnosti in potreb. Rekreativnim športnikom, ki želijo ohranjati preventivo pred poškodbami, se priporoča masaža enkrat mesečno, medtem ko profesionalni športniki običajno prejemajo masažo vsaj enkrat tedensko za podporo regeneraciji in ohranjanju telesne pripravljenosti.
Kakšna je razlika med športno masažo in drugimi vrstami masaž?
Športna masaža se od drugih vrst masaž razlikuje predvsem v intenzivnosti pritiska in njenih namenih, saj uporablja močnejši pritisk, osredotočena pa je na preprečevanje poškodb ter povečanje telesne pripravljenosti športnika. Po drugi strani klasična masaža uporablja nežnejši pritisk, njen cilj pa je sprostitev telesa in izboljšanje splošnega počutja. Terapevtska masaža pa uporablja specifične manualne tehnike za rehabilitacijo poškodb in odpravo bolečinskih stanj.
Ali je športna masaža primerna samo za profesionalne športnike?
Športna masaža je primerna za vse telesno aktivne osebe in posameznike, ki se soočajo z mišično napetostjo.
Kdaj je najboljši čas za športno masažo – pred ali po vadbi?
Športna masaža je koristna tako pred kot tudi po vadbi, odvisno od vaših ciljev. Pred vadbo je masaža učinkovita kot del priprave na telesno aktivnost in preprečevanja poškodb, medtem ko po vadbi pripomore k zmanjšanju mišične bolečine in pospešeni regeneraciji.
Ali športna masaža pomaga pri specifičnih poškodbah?
Športna masaža lahko pomaga pri poškodbah ali težavah, ki so posledica preobremenitve med športom (tendinitis, sindrom iliotibialnega trakta …) ali načina življenja (npr. bolečina v vratu in ramenih zaradi sedečega pisarniškega dela ali fizično zahtevnega poklica).
Ali je normalno, da čutim bolečino ali nelagodje med ali po športni masaži?
Občutek bolečine in nelagodja med športno masažo in nekaj časa po njej je povsem normalen. V primeru, da bolečina traja dlje časa in se stopnjuje, je lahko masaža preveč intenzivna, kar je potrebno sporočiti fizioterapevtu.
Ali športna masaža pomaga pri izboljšanju gibljivosti in prožnosti?
Športna masaža s sproščanjem napetih mišic in povečanjem prekrvavitve poveča obseg gibanja in prožnost mišic.
Ali obstajajo kontraindikacije za športno masažo?
Kontraindikacije, pri katerih lahko športna masaža poslabša stanje so: akutne poškodbe (zlomi, izpahi, poškodbe vezi), odprte rane, kožne bolezni, virusne in bakterijske okužbe, srčno-žilna obolenja ter rakava obolenja.