Športna Masaža Ljubljana
V kliniki Meridian-Fit v Ljubljani nudimo strokovno športno masažo namenjeno športno in fizično aktivnim posameznikom, ki se soočajo z mišično napetostjo, utrujenostjo, nelagodnjem ali poškodbo.
Izkušeni fizioterapevti naše klinike so strokovno usposobljeni za uporabo močnih in globokih terapevtskih tehnik, s katerimi učinkovito lajšajo mišične napetosti in vozle, blažimo bolečine in obnovimo telesne zmogljivosti in dobro počutje.
V 21 letih klinične prakse smo razvili inovativne metode masaže in postopke s katerimi profesionalnim in rekreativnim športnikom pomagamo izboljšati regeneracijo, zmanjšati verjetnost poškodb, ter obnoviti optimalno fizično in psihično stanje telesa.
Specializirani smo za obravnavo tekaških poškodb, predvsem plantarnega fasciitisa, piriformis sindroma in preobremenitvenih mišičnih poškodb (mišični krči, nategi, natrganine, zvini). Veliko izkušenj imamo tudi z bolečinami v križu in vratu, bolečinami v kolenu, ter tenzijskimi glavoboli, zaradi preobremenitev.
Meridian-Fit športna masaža je najboljša v Ljubljani, saj združuje različne tehnike kot so globinska masaža, trigger point terapija in prečna frikcija, kar nam omogoča da jo popolnoma prilagajamo težavam pacienta in specifikam njegove športne dejavnosti. Specializirani smo za izvajanje regeneracijskih tehnik (po vadbi), ogrevalnih tehnik (pred vadbo), ter rehabilitacijski tehnik (ob poškodbi).
Športno masažo izvajamo na Šmartinski cesti 100 (Enota Jarše), na Trubarjevi cesti 47 (Enota Center) in na domu v vseh predelih Ljubljane. Cena športne masaže je 60€ za 45 minut in 80€ za 60 minut.
Prijavite se na popolnoma prilagojeno športno masažo s klikom na spodnji gumb, ali nas pokličite na 070 34 66 46 oz nam pišite na [email protected].
- Izkušeni fizioterapevti: 21+ let
- Strokovno izobraženi terapevti: dipl. fiziot.(UN)
- Najboljša športna masaža v Ljubljani: 79 odličnih ocen (5.0) v Google
- Nizke cene: 60€ za 45 minut, 80€ za 60 minut
- Popolna prilagodljivost: 100% individualizacija glede na šport
Kaj je Športna masaža?
Športna masaža je posebna oblika terapevtske masaže, namenjena profesionalnim in rekreativnim športnikom, ki želijo izboljšati športne zmogljivosti, pospešiti regeneracijo telesa po aktivnosti ali poškodbi in zmanjšati možnost za poškodbe.
Glavni cilj masaže je spodbuditi krvni in limfni pretok, da se izloči mlečno kislino in odpadne snovi iz obravnavanega tkiva in pripravi mišice na nove obremenitve. Pogosto se izvaja tudi za lajšanje mišične napetosti, vozlov in vnetja s čimer pohitri zdravljenje in zmanjša verjetnost mišičnih poškodb.
Športna terapevtska masaža je bolj fokusirana in dinamična oblika globinske masaže, saj se osredotoča na mišice in mehka tkiva, ki so pri določenem športu najbolj obremenjena ali pogosto poškodovana. Izvaja se z uporabo različnih oblik raztezanja in ročnih masažnih tehnik (drsenje , gnetenje, iztiskanje, sekljanje, pritiskanje na sprožilne točke, globinsko sproščanje), ki jih popolnoma prilagodimo potrebam športnika in specifikam njegove športne dejavnosti.
Športna masaža se najpogosteje izvaja po športni aktivnosti, saj dokazano zmanjšuje mišično bolečino po dolgotrajni obremenitvi (muskel fiber). Pogosto se izvaja tudi pred ali med vadbo, kot oblika ogrevanja, z namenom zmanjšanja možnosti poškodb. Med vrstami športne masaže poznamo še redno vzdrževalno in rehabilitacijsko masažo, ki so podrobneje opisane spodaj.
Katere so vrste športne masaže?
Najpogostejše oblike športne masaže in kdaj se izvajajo navajamo spodaj.
- Pred aktivnostjo: športna masaža pred aktivnostjo je kratka in stimulativna oblika masaže, namenjena ogrevanju mišičnega tkiva (povečanju elastičnosti, prožnosti in prekrvavitve) in izboljšanju funkcionalnosti mišice, ter posledično zmanjšanju tveganja za poškodbe.
- Med aktivnostjo: masaža med samo aktivnostjo je zelo kratka in nežna terapija, ki se osredotoča na odpravljanje manjših mišičnih težav (mišični krči, udarci ali zategnjenost) ki bi lahko ovirale športno zmogljivost ali povzročile hujše poškodbe.
- Redna (vzdrževalna) masaža: vzdrževalna masaža je sestavni del športnikove priprave na tekmovanje, saj se izvaja redno med posameznimi enotami treningov. Vzdrževalna masaža pomaga izboljšati regeneracijo mišic, sproti odpravlja mišične vozle in anomalite, ter izboljša prožnost mišice za večjo zmogljivost športnik.
- Rehabilitacijska masaža: rehabilitacijska športna masaža se uporablja za zdravljenje športnih poškodb, kot so nategi, natrganine in zvini, saj pospeši celjenje, poveča elastičnost brazgotinskega tkiva, ter zmanjša bolečine.
Kaj lahko pričakujete od športne masaže?
Učinki, ki jih dosegamo s športno masažo so navedeni spodaj.
-
Hitrejša regeneracija in zmanjšanje zapoznele mišične bolečine (muskelfiber)
-
Izboljšana prekrvavitev in hitrejše okrevanje
-
Sprostitev mišične napetosti in vozlov
-
Večja prožnost in gibljivost tkiva
-
Preprečitev poškodb
-
Lajšanje bolečin in nelagodja
-
Globoka sprostitev in umiritev
-
Izboljšanje športnih zmogljivosti
-
Boljša samozavest
-
Boiljša odzivnost imunskega sistema
Pri katerih težavah vam pomagamo s športno masažo?
Z našo inovativno oblikovano športno masažo vam pomagamo pri naslednjih težavah.
-
Mišična utrujenost in mikro-poškodbe zaradi športne obremenitve
-
Mišična napetost in zategnjenost zaradi dolgotrajnega sedenja, prisilne drže ali preobremenitve
-
Omejena gibljivost, togost in zatečenost ob športnih poškodbah
-
Bolečine v križu in hrbtu
-
Bolečine v vratu, ramenih, trapezih in tenzijski glavoboli
-
Nenaravna telesna drža
-
Stresna napetost, anksioznost in depresivnost
-
Športne poškodbe
Najboljša športna masaža v Ljubljani
Meridian-Fit je najboljša športna masaža v Ljubljani, saj jo je 79 strank v Google-u ocenilo z najvišjo oceno (5.0).
Preberite vsa mnenja in izkušnje naših strank spodaj.
Strokovna športna masaža z inovativnim pristopom
V kliniki Meridian-Fit ponujamo sodobno športno masažo pod strokovnim vodstvom diplomiranih fizioterapevtov.
Na podlagi dolgoletnih izkušenj iz klinične prakse smo razvili inovativno in dokazano učinkovito obliko masaže, ki temelji na tehnikah športne in terapevtske masaže, ter se dopolnjuje z masažo globokega tkiva, ter limfno drenažo. Dodatno si pomagamo s specialnimi tehnikami, kot so trigger point terapija, miofascialno sproščanje, prečna frikcija in visceralna manipulacija.
Znanje iz celotnega spektra masažnih tehnik nam omogoča popolno prilagoditev obravnave pacientovim težavam, ne glede na to ali gre za profesionalnega športnika, rekreativca ali posameznika ki zgolj išče sprostitev. S kombiniranjem različnih tehnik lahko ciljno usmerjeno delujemo na mišične vozle, krče in fascialne omejitve, ter zelo učinkovito lajšamo bolečine in obnovimo vaše telesne sposobnosti.
V 21 letih delovanja smo z športno masažo Meridian-Fit pomagali več kot 1.100 profesionalnim in rekreativnim športnikom, ter delovno obremenjenim posameznikom do hitrejšega okrevanja, več sproščenosti, ter boljšega fizičnega in psihičnega zdravja.
Anita Kopač
dipl. fiziot. (UN)
Anita Kopač je diplomirana fizioterapevtka Alma Mater Europaea in je vpisana v Register zdravstvenih delavcev in zdravstvenih sodelavcev v zdravstveni dejavnosti (RIZDDZ). Anita je certificirana iz specialnih manualnih tehnik ERGON (IASTM), Dry needling in Anatomy trains. Anita ima več kot 5 let delovnih izkušenj iz področja rehabilitacije mišično-skeletnih težav.
Vesna Lešnjak
dipl. fiziot. (UN)
Vesna Lešnjak je diplomirana fizioterapevtka iz Univerze v Ljubljani in je vpisana v Register zdravstvenih delavcev in zdravstvenih sodelavcev v zdravstveni dejavnosti (RIZDDZ). Vesna ima licence iz specialnih manualnih tehnik ERGON (IASTM), Dry needling, Cyriax in NPK maser. Vesna je specializirana za zdravljenje bolečin v križu (hrbtenici), rami in kolenu, ter rehabilitacijo športnih poškodb z več kot 7 let izkušenj.
Jaka Kolenc
Direktor
Jaka Kolenc ima specialne certifikate iz Anatomy Trains, Dry Needling, Akupunktna masaža po Penzlu in NPK maser. Jaka ima več kot 21 let izkušenj iz manualne obravnave profesionalnih in rekreativnih športnikov, ter pacientov po operativnih stanjih.
Katere so prednosti športne masaže v kliniki Meridian-Fit?
Prednosti športne masaže v kliniki Meridian-Fit so navedene spodaj.
Športna masaža 100% prilagojena vašim težavam
Športna masaža v naši kliniki poteka na podlagi diagnostičnega testiranja in anamneze, pri katerih analiziramo vaše težave in pridobimo informacije o športu in dejavnostih, ki povzročajo probleme. Naš analitičen pristop omogoča, da pacienta obravnavamo celostno in tehnike popolnoma prilagodimo njegovim težavam.
Rezultat našega individualnega pristopa je, da boste že po prvi obravnavi čutili več sproščenosti, energije in pripravljenosti za nove izzive.
Kakšna je cena športne masaže v Meridian-Fit?
Cena športne masaže v kliniki Meridian-Fit je 30€ za 30min, 60€ za 45min in 80€ za 60min. Cene športne masaže so navedene spodaj.
| Športna masaža | Cena |
|---|---|
| Športna masaža 30 min | 30,00 € |
| Športna masaža 45 min | 60,00 € |
| Športna masaža 60 min | 80,00 € |
| *količinski popust 10% za nakup 5 ali več terapij |
Pogosta vprašanja o športni masaži
Katere so kontraindikacije za športno masažo?
Športna masaža je kontraindicirana (odsvetovana) pri naslednjih stanjih.
- Akutne poškodbe in travme (zlomi, izpahi, sveže poškodbe vezi in druge akutne poškodbe)
- Sveže pooperativne rane in nezaceljene rane
- Kožne bolezni, kožne alergije, izpuščaji in opekline
- Akutna vnetja in akutna vročinska stanja
- Virusne in bakterijske okužbe
- Huda osteoporoza
- Krvni strdki oziroma tromboze, zlasti nestabilni krvni strdki
- Nenadzorovana arterijska hipertenzija
- Rakava obolenja
- Revmatoidni artritis in protin v akutni fazi
- Nevritis
- Sladkorna bolezen z motnjami krvnega obtoka ali nevropatijo
- Nosečnost
Kakšna je razlika med športno in klasično masažo?
Športna in klasična masaža se razlikujeta po namenu, ciljih in načinu izvedbe. Medtem ko se športna masaža osredotoča na preventivo, regeneracijo in rehabilitacijo mišic, je cilj klasične masaže sproščanje celotnega telesa in izboljšanje splošnega počutja.
Športna masaža uporablja intenzivnejše tehnike in pritisk, da deluje na globoka mišična tkiva. Namenjena je preprečevanju poškodb, vzdrževanju telesne pripravljenosti ter pospeševanju regeneracije po telesnih naporih. Primerna je za vse telesno aktivne posameznike, ne le za profesionalne športnike in se izvaja v različnih fazah:
-
- pred aktivnostjo: priprava telesa na telesni napor in preprečevanje poškodb zaradi nezadostnega ogrevanja,
-
- med aktivnostjo: odpravljanje manjših težav, kot so mišični krči ali zategnjenost, ki bi lahko ovirale zmogljivost,
-
- po aktivnosti: lajšanje bolečin, zmanjševanje mišične napetosti in pospeševanje regeneracije telesa.
Klasična masaža se uporablja za splošno sprostitev telesa in izboljšanje počutja. Pri tej masaži se uporabljajo nežnejši pritisk in tehnike, ki delujejo predvsem na površinske plasti mišic, kožo in živčni sistem. Namenjena je zniževanju stresa ter sproščanju napetih mišic. Njeni glavni učinki so:
-
- zmanjšanje stresa,
-
- sproščanje mišične napetosti,
-
- izboljšanje prekrvavitve,
-
- boljše delovanje limfnega in živčnega sistema
Ali je športna masaža primerna samo za profesionalne športnike?
Ne, športna masaža ni primerna zgolj za profesionalne športnike, ampak za vse telesno aktivne osebe in posameznike, ki želijo izboljšati regeneracijo, celjenje po poškodbi, športni performans ali odpornost na poškodbe.
Kdaj je najboljši čas za športno masažo: pred ali po vadbi?
Športna masaža je najbolj učinkovita pri izboljšanju regeneracije po vadbi. Pogosto se izvaja tudi pred vadbo, kot del ogrevanja mišic s čimer pomaga preprečiti nastanek poškodb in izboljša delovanje mišic.
Kako pogosto bi morali izvajati športno masažo?
Pogostost športne masaže je odvisna od vaših aktivnosti in potreb. Rekreativnim športnikom, ki želijo ohranjati preventivo pred poškodbami, se priporoča masaža enkrat mesečno, medtem ko profesionalni športniki običajno prejemajo masažo vsaj enkrat tedensko za podporo regeneraciji in ohranjanju telesne pripravljenosti.
Ali športna masaža pomaga pri specifičnih poškodbah?
Športna masaža se osredotoča na posamezne mišične strukture, ki si najbolj izpostavljenje pri določeni športni dejavnosti in je zato učinkovita metoda zdravljenja pri specifičnih športnih poškodbah, koit so tendinitis, sindrom iliotibialnega trakta, zvin gležnja.
Ali športna masaža pomaga pri izboljšanju gibljivosti in prožnosti?
Športna masaža s sproščanjem napetih mišic in povečanjem prekrvavitve poveča obseg gibanja in prožnost mišic.
Ali je normalno, da čutim bolečino ali nelagodje med ali po športni masaži?
Občutek bolečine in nelagodja med športno masažo in nekaj časa po njej je povsem normalen. V primeru, da bolečina traja dlje časa in se stopnjuje, je lahko masaža preveč intenzivna, kar je potrebno sporočiti fizioterapevtu.
Prijavite se na športno masažo Meridian-Fit v Ljubljani
Spodaj izberite termin, fizioterapevta in oddajte prijavo za športno masažo v našem centru Meridian-Fit. Rezervacijo termina lahko oddate tudi preko telefona: 070 346 646 ali emaila: [email protected]
Najdete nas na Trubarjeva cesta 47, 1000 Ljubljana