Športna Masaža Ljubljana

Kaj je Športna masaža?

Športna masaža je posebna oblika terapevtske masaže, namenjena profesionalnim in rekreativnim športnikom, ki želijo izboljšati športne zmogljivosti, pospešiti regeneracijo telesa po aktivnosti ali poškodbi in zmanjšati možnost za poškodbe.

Glavni cilj masaže je spodbuditi krvni in limfni pretok, da se izloči mlečno kislino in odpadne snovi iz obravnavanega tkiva in pripravi mišice na nove obremenitve. Pogosto se izvaja tudi za lajšanje mišične napetosti, vozlov in vnetja s čimer pohitri zdravljenje in zmanjša verjetnost mišičnih poškodb.

Športna terapevtska masaža je bolj fokusirana in dinamična oblika globinske masaže, saj se osredotoča na mišice in mehka tkiva, ki so pri določenem športu najbolj obremenjena ali pogosto poškodovana. Izvaja se z uporabo različnih oblik raztezanja in ročnih masažnih tehnik (drsenje , gnetenje, iztiskanje, sekljanje, pritiskanje na sprožilne točke, globinsko sproščanje), ki jih popolnoma prilagodimo potrebam športnika in specifikam njegove športne dejavnosti.

Športna masaža se najpogosteje izvaja po športni aktivnosti, saj dokazano zmanjšuje mišično bolečino po dolgotrajni obremenitvi (muskel fiber). Pogosto se izvaja tudi pred ali med vadbo, kot oblika ogrevanja, z namenom zmanjšanja možnosti poškodb. Med vrstami športne masaže poznamo še redno vzdrževalno in rehabilitacijsko masažo, ki so podrobneje opisane spodaj.

Vrste športne masaže in kdaj se izvaja?

Najpogostejše oblike športne masaže in kdaj se izvajajo navajamo spodaj.

• Pred aktivnostjo: športna masaža pred aktivnostjo je kratka in stimulativna oblika masaže, namenjena ogrevanju mišičnega tkiva (povečanju elastičnosti, prožnosti in prekrvavitve) in izboljšanju funkcionalnosti mišice, ter posledično zmanjšanju tveganja za poškodbe.
• Med aktivnostjo: masaža med samo aktivnostjo je zelo kratka in nežna terapija, ki se osredotoča na odpravljanje manjših mišičnih težav (mišični krči, udarci ali zategnjenost) ki bi lahko ovirale športno zmogljivost ali povzročile hujše poškodbe.
• Redna (vzdrževalna) masaža: vzdrževalna masaža je sestavni del športnikove priprave na tekmovanje, saj se izvaja redno med posameznimi enotami treningov. Vzdrževalna masaža pomaga izboljšati regeneracijo mišic, sproti odpravlja mišične vozle in anomalite, ter izboljša prožnost mišice za večjo zmogljivost športnik.
• Rehabilitacijska masaža: rehabilitacijska športna masaža se uporablja za zdravljenje športnih poškodb, kot so nategi, natrganine in zvini, saj pospeši celjenje, poveča elastičnost brazgotinskega tkiva, ter zmanjša bolečine.

Kateri so učinki športne masaže?

Učinki športne masaže so navedeni spodaj.

• Izboljša regeneracijo mišic po športu: športna masaža izboljša krvni in limfni obtok, s čimer hitreje odstrani mlečno kislino in toksine iz mišičnega tkiva in pospeši regeneracijo mišic po športni aktivnosti.
• Poveča preventivno odpornost na poškodbe: športna masažna terapija pred in med vadbo izboljša prožnost tkiva, obseg sklepne gibljivosti in poveča temperaturo v mišičnem tkivu, s čimer zmanjša verjetnost za mišične in skeletne poškodbe kot so zvini, nategi natrganine in zlomi.
• Pospeši zdravljenje poškodb mišic in kit: masaža izboljša krvni obtok in zmanjša vnetje v poškodovanem mehkem tkivu, s čimer izboljša celjenje poškodovanega mišičnega tkiva.
• Izboljša športni performance: športna masaža izboljša mobilnost in učinkovitost mišičnih skupin, ki so ključne pri specifični športni dejavnosti in tako športnikom pomaga do izboljšanja športne zmogljivosti.
• Zmanjša mišično napetost in vozle: masaža učinkovito sprošča mišične zpazme, vozle in druge napetosti, ter izboljša pacientovo psiho-fizično stanje.
• Lajša bolečine: masaža sprosti mišično napetost, ki je posledica preobremenitve ob športni aktivnosti in tako zmanjša zaznavanje mišične bolečine. 
• Pomiri živčni sistem in izboljša psihofizično počutje: masaža sprošča endorfine, ter zmanjša stresni odziv živčnega sistema na športni napor, s čimer pomirja živčni sistem, pomaga ohranjati duševno zdravje, ter prispeva k boljšemu spancu
• Izboljša prožnost mišic, mobilnost in pravilnost gibanja: s sprostitvijo mišične napetosti in vozlov izboljšamo mišično prožnost, povečamo obseg gibljivosti sklepa in športniku omogočimo bolj optimalno in pravilno izvajanje gibov.
• Okrepi športnikovo samozavest: izboljšana gibljivost in funkcionalnost krepita športnikovo prepričanje o manjši možnost za poškodbe in s tem krepita njegovo samozavest pri izvajanju športne aktivnosti.

Najboljša športna masaža v Ljubljani

Meridian-Fit je najboljša športna masaža v Ljubljani, saj jo je 79 strank v Google-u ocenilo z najvišjo oceno (5.0).

Preberite vsa mnenja in izkušnje naših strank spodaj.

Odlično

Meridian-Fit Fizioterapija Ljubljana – Manualna terapija, TECAR terapija, Presoterapija5.0

Na podlagi 82 ocen

Oglejte si vsa mnenja

ocenite nas na

Stefan Grasic

pred 2 meseca

Meridian-Fit je daleč najboljša manualna fizioterapija v Ljubljani pri bolečinah v hrbtu. Manualni terapevti klinike (Vesna Lešnjak in Anita Kopač) sta zelo strokovni, imata veliko izkušenj z bolečinami v hrbtu in sta certificirani za številne različne manualne tehnike (terapevtsko masažo, trigger point terapijo, mobilizacijo sklepov, miofascialno sproščanje). Terapijo so individualno prilagodili mojim težavah v hrbtu, saj sem imel bolečine zaradi zakrčenih globokih mišic, ki jih z napravami ni bilo možno sprostiti. Če iščete strokovno manualno terapijo, ki jo izvajajo izkušeni in certificirani manualni terapevti toplo priporočam kliniko Meridian-Fit.

dagmar komar

pred 12 mesecev

Več kot odlično! Profesionalen pristop, individualna obravnava,vrhunske naprave,prijetno okolje,prijazni sodelavci. Kmalu se vrnem na teniška igrišča, a si bom vsak mesec nudila njihovo športno masažo.

David Praprotnik

pred 3 leta

Super masaža, z dodatnimi informacijami kako se regenerirati po teku.

]

Kdo so športni maserji klinike Meridian-Fit?

Športno masažo v kliniki Meridian-Fit izvajajo diplomirani fizioterapevti z več kot 15 let izkušenj, kar jim omogoča da tehnike in intenzivnost terapije popolnoma prilagajajo zahtevam posameznega športa.

Fizioterapevti naše klinike so certificirani za uporabo specialnih masažnih tehnik vključno z metodo Cyriax (prečna frikcija),  IASTM (mobilizacija mehkih tkiv), Anatomy Trains (miofascialno sproščanje) in NPK maser.

Anita Kopač

dipl. fiziot. (UN)

Anita Kopač je diplomirana fizioterapevtka Alma Mater Europaea in je vpisana v Register zdravstvenih delavcev in zdravstvenih sodelavcev v zdravstveni dejavnosti (RIZDDZ). Anita je certificirana iz specialnih manualnih tehnik ERGON (IASTM), Dry needling in Anatomy trains. Anita ima več kot 5 let delovnih izkušenj iz področja rehabilitacije mišično-skeletnih težav.

Vesna Lešnjak

dipl. fiziot. (UN)

Vesna Lešnjak je diplomirana fizioterapevtka iz Univerze v Ljubljani in je vpisana v Register zdravstvenih delavcev in zdravstvenih sodelavcev v zdravstveni dejavnosti (RIZDDZ). Vesna ima licence iz specialnih manualnih tehnik ERGON (IASTM), Dry needling, Cyriax in NPK maser. Vesna je specializirana za zdravljenje bolečin v križu (hrbtenici), rami in kolenu, ter rehabilitacijo športnih poškodb z več kot 7 let izkušenj.

Jaka Kolenc

Direktor

Jaka Kolenc ima specialne certifikate iz Anatomy Trains, Dry Needling, Akupunktna masaža po Penzlu in NPK maser. Jaka ima več kot 21 let izkušenj iz manualne obravnave profesionalnih in rekreativnih športnikov, ter pacientov po operativnih stanjih.

Katere so prednosti športne masaže v kliniki Meridian-Fit?

Prednosti športne masaže v kliniki Meridian-Fit so navedene spodaj.

• Strokovna izobrazba in dolgoletne izkušnje terapevtov: športno masažo v naši kliniki izvajajo diplomirani in magistrirani fizioterapevti z več kot 15 let izkušenj iz masažne obravnave.
• Specialna certificiranost terapevtov: fizoterapevti naše klinike so certificirani za uporabo specialnih masažnih tehnik kot so Cyriax (prečna frikcija),  IASTM (mobilizacija mehkih tkiv) in Anatomy Trains (miofascialno sproščanje).
• Popolna prilagodljivost masaže: športno masažo vsebinsko popolnoma prilagajamo specifikam posameznega športna in potrebam obravnavanega športnika.
• Širok nabor masažnih tehnik: v naši kliniki nudimo širok nabor tehnik športne masaže kot so klasična masaža, globinska masaža, trigger point terapija in limfna drenaža.
• Dolgoletna tradicija: v naši kliniki športno masažo ponujamo že več kot 21 let
• Cenovna konkurenčnost: cena športne masaže v naši klinike je 60€ za 45min in 80€ eur za 60 min, kar je nižje od povprečne cene v Ljubljani. Na paket 5 masaž ponujamo 20% popust.
• Odlična ocenjenost: športna masaža v kliniki Meridian-Fit je z 79 odličnimi ocenami (5.0) med najbolje ocenjenimi v Ljubljani

Kakšna je cena športne masaže v Meridian-Fit?

Cena športne masaže v kliniki Meridian-Fit je 30€ za 30min, 60€ za 45min in 80€ za 60min. Cene športne masaže so navedene spodaj.

Kako poteka športna masaža?

Športno masažo popolnoma prilagajamo specifični športni dejavnosti, tako da se osredotočimo na mišične skupine, ki so pri tej aktivnosti najbolj obremenjene, zakrčene ali nagnjene k poškodbi.

Najprej opravimo klinično in manualno testiranje, pri katerem ocenimo mišično napetost, gibljivost in funkcijo, ter ugotovimo katere mišične skupine so najbolj izpostavljene ali funkcionalno omejene. Na podlagi ugotovitev testiranja izberemo najprimernejše masažne in aparaturne tehnike, ter določimo intenzivnost in število terapij, ki so popolnoma prilagojene rezultatom testiranja posameznika.

Pri sami masaži naši terapevti uporabljajo specialno masažno olje ali kremo, ki omogočata gladko drsenje po mišičnem tkivu in sprošnaje tudi globoko ležečih mišičnih skupin. Za zagotavljanje dolgoročnih rezultatov in večje učinkovitosti jo pogosto kombiniramo z limfno drenažo in presoterapijo.

Športna masaža je znana po močnejšem pritisku, zato je lahko obravnava napetih mišic občasno rahlo boleča, vendar ta občutek hitro mine in sledi občutna sprostitev. Masaža običajno traja od 45 do 60 minut.

Kakšna je razlika med športno in klasično masažo?

Športna in klasična masaža se razlikujeta po namenu, ciljih in načinu izvedbe. Medtem ko se športna masaža osredotoča na preventivo, regeneracijo in rehabilitacijo mišic, je cilj klasične masaže sproščanje celotnega telesa in izboljšanje splošnega počutja.

Športna masaža uporablja intenzivnejše tehnike in pritisk, da deluje na globoka mišična tkiva. Namenjena je preprečevanju poškodb, vzdrževanju telesne pripravljenosti ter pospeševanju regeneracije po telesnih naporih. Primerna je za vse telesno aktivne posameznike, ne le za profesionalne športnike in se izvaja v različnih fazah:

• pred aktivnostjo: priprava telesa na telesni napor in preprečevanje poškodb zaradi nezadostnega ogrevanja,
• med aktivnostjo: odpravljanje manjših težav, kot so mišični krči ali zategnjenost, ki bi lahko ovirale zmogljivost,
• po aktivnosti: lajšanje bolečin, zmanjševanje mišične napetosti in pospeševanje regeneracije telesa.

Klasična masaža se uporablja za splošno sprostitev telesa in izboljšanje počutja. Pri tej masaži se uporabljajo nežnejši pritisk in tehnike, ki delujejo predvsem na površinske plasti mišic, kožo in živčni sistem. Namenjena je zniževanju stresa ter sproščanju napetih mišic. Njeni glavni učinki so:

• zmanjšanje stresa,
• sproščanje mišične napetosti,
• izboljšanje prekrvavitve,
• boljše delovanje limfnega in živčnega sistema

Glavne razlike med med športno in klasično masažo so navedene v tabeli spodaj.

Prijavite se na športno masažo Meridian-Fit v Ljubljani

Spodaj izberite termin, fizioterapevta in oddajte prijavo za športno masažo v našem centru Meridian-Fit. Rezervacijo termina lahko oddate tudi preko telefona:  070 346 646 ali emaila: [email protected]

Najdete nas na Trubarjeva cesta 47, 1000 Ljubljana