Kaj Je Terapevtska Masaža?

Terapevtska masaža je tehnika manualne terapije, ki pospešuje zdravljenje poškodb in bolečih stanj s pomočjo manipulacije mehkih tkiv. Manipulacijo tkiv se izvaja z masažnimi tehnikami, kot so gladenje, gnetenje, vtiranje in prečna frikcija. Cilj terapevtske masaže je odpraviti stanje, ki povzroča bolečino in nefunkcionalnost. 

Terapevtska masaža se loči od sprostitvene masaže po tem da je usmerjena v reševanje specifične zdravstvene težave. Pri terapevtski masaži terapevt z različnimi manualnimi masažnimi tehnikami obravnava tkivne struktrue (koža, podkožje, mišice, fascije, ligamenti in vezivno tkivo) z namenom odprave bolečinskimi stanj ter lajšanje simptomov poškodb in vnetij. 

Terapevtsko masažo so kot sredstvo zdravljenja v medicini uporabljali že stari Grki.

Kakšni so Zdravstveni Učinki Terapevtske Masaže?

Zdravstveni učinki terapevtske masaže so primarne in sekundarne narave. Primarni učinki nastanejo takoj po aplikaciji terapevtskih masažnih tehnik na tkivo, sekundarni učinki pa so posledica primarnih učinkov. Oboji se nanašajo na fiziološke in psihološke spremembe v telesu, ki nastanejo kot posledica masaže.

Primarni učinki terapevtske masaže so navedeni spodaj. 

•   Izboljšana cirkulacija krvnega in limfnega sistema
•   Relaksacija mišičnega tkiva
•   Izboljšana prekrvavitev mišičnega tkiva
•   Izboljšana mobilnost fascij
•   Ločevanje mišičnega in vezivnega tkiva
•   Mobilizacija brazgotin
•   Izboljšana izmenjava tkivnih tekočin
•   Relaksacija dihalne muskulature
•   Boljša preskrba tkiv s kisikom in hranljivimi snovmi
•   Odprava adhezij
•   Povečano izločanje endorfinov in enkefalinov
•   Stimulacija mehanoreceptorjev
•   Povečana retencija hranil (dušik, fosfor in žveplo) v kosteh
•   Pospešeno odstranjevanje stranskih produktov metabolizma
•   Stimulacija senzoričnih receptorjev
•   Aktivacija mišičnega vretena
•   Inhibicija izločanja kortizola in kateholaminov
•   Pospešen venski priliv krvi v srce s stimulacija parasimpatikusa
•   Pospešena peristaltika s stimulacija parasimpatikusa
•   Povečano izločanje seča z aktivacijo kapilar

Sekundarni učinki terapevtske masaže so navedeni spodaj.

•       Zmanjšanje bolečine
•       Odsotnost bolečine
•       Zmanjšanje vnetja
•       Zmanjšanje otekline
•       Povečan obseg gibljivosti
•       Vzpostavitev normalnih in nebolečih gibov
•       Boljša razteznost mehkih tkiv
•       Hitrejše celjenje poškodovanih tkiv
•       Izboljšana regeneracija tkiv
•       Preprečitev brazgotinjenja tkiva
•       Izboljšan izgled kože
•       Sprostitev celega telesa
•       Občutek ugodja
•       Boljša fizična zmogljivost
•       Boljše psihično počutje
•       Boljši športni rezultati
•       Boljša mišična koordinacija
•       Odsotnost mišičnih krčev
•       Zmanjšana mišična slabost
•       Zmanjšana postvadbena oteklost mišičnega tkiva
•       Pospešeno mišično okrevanje
•       Zmanjšana frekvenca srčnega utripa
•       Zmanjšana frekvenca dihanja
•       Znižan krvni tlak
•       Zmanjšanje možnosti nastanka ishemije
•       Mehčanje sluzi in povečano izločanje sluzi
•       Povečana vitalna kapaciteta pljuč in izboljšana pljučna funkcija
•       Zmanjšana napihnjenost v trebuhu in zaprtost

Pri Katerih Zdravstvenih Težavah (Poškodbah) Uporabljamo Terapevtsko Masažo?

Terapevtsko masažo najpogosteje uporabljamo za zmanjšanje in odpravo simptomov zdravstvenih stanj, ki so navedeni spodaj.

•       Bolečine v vratu
•       Bolečine v križu
•       Bolečine v predelu lopatic in torakalne hrbtenice
•       Zmanjšana gibljivost sklepov
•       Boleči in vneti sklepi – artritis
•       Tenzijski glavoboli
•       Migrene
•       Nategnjene mišice
•       Tendinitisi – teniški komolec, golf komolec
•       Poškodovane mišice rotatorne manšete
•       Artroze
•       Fibromialgija
•       Degenerativne spremembe vretenc
•       Diskus hernija
•       Ankilozirajoči spondilitis
•       Plantarni fascitis
•       Sindrom karpalnega kanala
•       Sidrom zamrznjene rame
•       Spastičnost okončin
•       Povečan ali zmanjšan mišični tonus
•       Mišični krči
•       Otekline in limfedemi
•       Triger točke
•       Sindrom težkih nog
•       Revmatska obolenja
•       Tesnoba in depresija
•       Vnetje n. ischiadikusa
•       Sidrom karpalnega kanala
•       Poškodbe na nivoju fascij

Katere so Kontraindikacije in Omejitve pri Uporabi Terapevtske Masaže?

Kontraindikacije, ki bi lahko poslabšala ali izzvala stare zdravstvene težave so navedene spodaj.

•       Virusna in bakterijska obolenja
•       Vročinska stanja
•       Rakava obolenja
•       Huda telesna izčrpanost
•       Srčno-žilna obolenja (srčno popuščanje)
•       Odprte rane
•       Obdobje menstruacije pri ženskah
  

Kakšna Je Razlika Med Terapevtsko in Športno Masažo?

Terapevtska in športna masaža se med seboj razlikujeta po namembnosti, ciljih, tehnikah in izvedbi. Glavni cilj terapevtske masaže je odpraviti bolečino in gibalno oviranost, ki jo povzroča določeno zdravstveno stanje. Pri športni masaži pa je primarni namen usmerjen k preprečevanju poškodb in vzdrževanju dobrega telesnega in duševnega stanja športnika. 

Terapevtsko masažo izvajajo samo fizioterapevti in zdravniki, saj je za pravilno izvedbo terapije potrebna primerna izobrazba. Pri terapevtski masaži fizioterapevt uporablja različne manualne tehnike, kot so: manipulacija fascij, manipulacija prožilnih točk, tehnika prečne frikcije itd. Maser pri športni masaži pa v glavnem uporablja osnovne masažne prijeme – gnetenje, vtiranje, gladenje in udarjanje. Športno masažo lahko poleg fizioterapevtov, izvajajo tudi (dodatno izobraženi) maserji. Glavni cilj športne masaže je sprostitev mišičnega tkiva,  zato je traja od 60 do 90 minut. 

Športno masažo se lahko izvaja pred, med in po telesni aktivnosti. Namen športne masaže pred telesno aktivnostjo je preprečevanje poškodb, zaradi morebitne nezadostne ogretosti gibalnega aparata. Masaža med telesno aktivnostjo se osredotoča na odpravljanje manjših težav, ki so nastale med telesno aktivnostjo, zato da ni ovirana športnikova optimalna izvedba telesne aktivnosti. Smisel masaže po telesni aktivnosti pa je lajšanje in zmanjšanje bolečin, ki nastanejo zaradi športne aktivnosti in za hitrejše okrevanje in regeneracijo. 

Kateri So Znanstveni Dokazi o Učinkovitosti Terapevtske Masaže?

Čeprav je masaža ena najstarejših načinov zdravljenja bolečin in poškodb v zgodovini človeštva, je delež sodobnih raziskav, ki preverjajo učinkovitost terapevtske masaže dokaj nizek. Primanjkuje predvsem kakovostnih študij, ki bi omogočile posploševanje na celotno populacijo. Vseeno pa jih lahko nekaj izpostavimo.

Furlan in sodelavci (2008) so raziskovali učinke terapevtske masaže pri posameznikih z bolečinami v križu in dokazali, da je bila terapija z masažo učinkovit način za zmanjšanje kroničnih bolečin v križu. Ernst (2009) je v študiji preverjal ali terapevtska masaža pri paliativni oskrbi rakavih bolnikov lahko zmanjša simptome, kot so bolečina, splošna fizična utrujenost in bolečine v mišicah. Ugotovil je da so rezultati spodbudni in pozitivni, vendar bi bile za polnomočne rezultate potrebne nadaljnje, podrobnejše študije. Hou WH in sodelavci (2010) so ugotavljali ali lahko terapevtska masaža izboljša stanje pri osebah z motnjo depresije. Izkazalo se je, da terapevtska masaža olajša simptome depresije pri osebah z depresivno motnjo.