Športna fizioterapija je veja fizioterapije, ki se ukvarja s celostno rehabilitacijo športnih poškodb, zagotavljanjem vrhunske fizične pripravljenosti športno aktivnega posameznika in preventivo pred nastankom ali ponovitvijo poškodb. Namenjena je mladostnikom, profesionalnim in rekreativnim športnikom. Rehabilitacija športnih poškodb je celosten process, ki zajema diagnostično terapijo, fizioterapijo za obvladovanje akutnih simptomov in kinezioterapijo za dolgoročno vzdrževanje stanja. Vse faze rehabilitacije pa vključujejo tudi mentalno podporo pacientom, s katerim se jim pomaga pri premostitvi psihičnih preprek kot so negotovost, strah pred ponovitvijo poškodbe in kineziofobijo (strah pred gibanjem).
Kaj je športna fizioterapija?
Športna fizioterapija je veja fizioterapije, ki se ukvarja s preventivo pred poškodbami, kot tudi z rehabilitacijo poškodb pri rekreativnih in profesionalnih športnikih vseh starosti. V nasprotju s splošno fizioterapijo, ki se osredotoča na zdravljenje poškodb in gibalnih omejitev splošne populacije, športna fizioterapija uporablja specialne pristope za rehabilitacijo in preprečevanje poškodb športno aktivnih posameznikov – od profesionalnih športnikov, rekreativcev do športno aktivnih mladoletnikov in starejših. V skladu z študijo International Federation of Sports Physical Therapy (IFSPT) pri rehabilitaciji in prevetivi športnih poškodb uporablja kombinacijo fizioterapevtskih in kinezioloških (vadbenih) pristopov.
Kdaj se odločiti za športno fizioterapijo?
Športna fizioterapija ni usmerjena zgolj v rehabilitacijo športnih poškodb, ampak deluje tudi preventivno, kar pomeni, da zmanjšuje tveganje za nastanek nove poškodbe in ponovitev stare poškodbe pri športu.
- Rehabilitacija športnih poškodb in kroničnih bolečin – v okviru rehabilitacijske športne fizioterapije odpravljamo akutne in kronične simptome poškodb, obnavljamo polno funkcionalnost poškodovanega dela telesa, ter z individualnim gibalnim programom pacientom omogočamo vrnitev v šport.
- Preventiva pred nastankom poškodb – v okviru preventivne športne fizioterapije s pomočjo prilagojenih programov skrbimo za odpravlja gibalnih nepravilnosti, izboljšanje biomehanike skozi športno specifične potrebe posameznega športa in splošno krepitev odpornosti telesa na poškodbe
Komu je namenjena športna fizioterapija?
Športna fizioterapija je namenjena mladostnikom, rekreativnim, ter profesionalnim športnikom. Vsaka izmed ciljnih skupin potrebuje prilagojen pristop glede na stopnjo razvoja, športno obremenitev in individualne cilje.
Mladostnikom
Mladostnikom pomagamo pri razvoju pravilnih gibalnih vzorcev (npr. počep, tehnika teka), potrebnih za izbrano športno panogo in omogočamo ohranjanje optimalne telesne drže v obdobju rasti, ko so sklepi, mišice in kosti občutljivi. S športno fizioterapijo pomagamo preprečiti poškodbe zaradi preobremenitve in prispevamo k optimalnemu telesnemu razvoju. Nudimo jim tudi podporo pri varni vključitvi v intenzivnejše športne aktivnosti.
Rekreativnim športnikom
Rekreativnim športnikom pomagamo pri preprečevanju poškodb, regeneraciji po športnem naporu ter rehabilitaciji ob poškodbah. Z individualno obravnavo odpravljamo mišična neravnovesja, izboljšujemo gibljivost in krepimo telesno zmogljivost, kar omogoča varno in dolgotrajno ukvarjanje s športom brez bolečin
Profesionalnim športnikom
Profesionalnim športnikom zagotavljamo strokovno podporo v vseh fazah kariere – po poškodbi jim pomagamo do hitre in varne vrnitve na tekmovalno raven brez funkcionalnih omejitev. S pomočjo naprednih diagnostičnih postopkov, funkcionalnega testiranja in individualiziranih programov poskrbimo, da se športnik vrne v optimalno fizično pripravljenost in ohrani dolgoročno športno zmogljivost.
Kako poteka rehabilitacija športnih poškodb?
Rehabilitacija športnih poškodb se začne z uvodnim fizioterapevtskim (“diagnostičnim”) pregledom. Pri uvodnem pregledu fizioterapevt na podlagi anamneze, kliničnega pregleda in po potrebi tudi slikovnih izvidov poskuša ugotoviti vzroke težav. Na podlagi ugotovitev pridobljenih podatkov oblikuje individualiziran rehabilitacijski načrt, ki upošteva osnovno težavo (npr. poškodba, patologija), vrsto športne panoge in cilje posameznika – vrnitev k športu, izboljšanje zmogljivosti ali preprečevanje ponovnega nastanka težave.
Programi rehabilitacije športnih poškodb so praviloma sestavljeni iz treh sklopov: pregleda, akutne fizioterapije in programa individualne vadbe.
Posamezni sklopi so podrobneje opisani spodaj.
1. Faza
Diagnostični pregled
2. Faza
Fizioterapija
3. Faza
Kinezioterapija
Diagnostični pregled in izdelava športnega rehabilitacijskega načrta
Prva faza vključuje fizioterapevtski pregled in izdelavo športnega rehabilitacijskega načrta. Fizioterapevtski pregled zajema anamnezo, klinični pregled in pregled izvidov slikovne diagnostike, s pomočjo katerih objektivno opredelijo vzroke poškodbe ali patologije in hkrati sestavijo načrt rehabilitacije.
- Pri anamnezi sei fizioterapevti osredotočijo na zgodovino poškodb ali patologij, naravo težave in vpliv poškodbe ali patologije na zmogljivost. Pogosta vprašanja so: kateri šport trenirate, pogostost in intenzivnost treningov, čas nastanka simptomov, ob katerih gibih se težava pojavi in poslabša, ali ste že imeli podobne težave in kakšni so vaši cilji rehabilitacije – na primer vrnitev na tekmovanja ali nadaljevanje treninga brez bolečin.
- Sledi klinični pregled, kjer fizioterapevt opazuje držo, gibanje in športno tehniko. Ocenjuje gibljivost, mišično jakost, stabilnost sklepov, ravnotežje ter znake preobremenitve ali kompenzacijskih vzorcev gibanja. Palpacijsko pregleda boleče območje in preveri znake otekline, napetosti ali mehanskega draženja.
V primeru suma na resnejše poškodbe (pretrganje vezi, zlomi, utesnitve živcev), vas fizioterapevt usmeri k osebnemu zdravniku ali specialistu, kateri vas usmeri na dodatno slikovno diagnostiko (MRI, RTG ali ultrazvok) za potrditev diagnoze.
Na podlagi zbranih informacij fizioterapevt skupaj s pacientom oblikuje individualni rehabilitacijski načrt, ki vključuje:
- jasno postavljene cilje (npr. zmanjšanje bolečine med hojo v enem tednu, obnova gibljivosti ramena v štirih tednih, vrnitev na igrišče v osmih tednih),
- predlagane terapevtske pristope (metoda, pogostost in trajanje terapij),
- okvirni časovni potek rehabilitacije glede na poškodbo, pripravljenost pacienta na sodelovanje in športne cilje.
Akutna fizioterapija usmerjena v umirjanje simptomov in znakov ter priprava na aktivno rehabilitacijo
Akutna faza je usmerjena v umirjanje in odpravo akutnih simptomov in znakov (bolečine, vnetja, oteklina, mišične napetosti ter omejene gibljivosti), ki so posledica poškodbe ali preobremenitve. Cilj te faze je pacienta opolnomočiti za varno vključitev v kineziološki del rehabilitacije.
V akutni fazi uporabljamo kombinacijo manualnih in fizikalnih terapevtskih tehnik, prilagojenih športnikom glede na vrsto poškodbe,športno panogo in stopnjo obremenitve.
Manualne fizioterapevtske tehnike
Med manualnimi tehnikami se uporabljajo:
- mobilizacijo mehkih tkiv (ERGON tehnika) – sprošča fascialno in mišično napetost
- sklepno mobilizacijo – vzpostavlja naravno gibanje med sklepnimi površinami,
- trigger point terapijo – sprošča prožilne točke, ki privedejo do bolečine
- terapevtsko in športno masažo – zmanjšujeta mišično napetost in pospešujeta prekrvavitev,
- pasivno raztezanje – podaljšuje ali skrajšuje mišice glede na potrebo stanja.
Te tehnike omogočajo zmanjšanje bolečine, sprostitev preobremenjenih mišic, povečanje gibljivosti in vzpostavljamo kakovostnih gibalnih vzorcev.
Instrumentalne (fizikalne) fizioterapevtske tehnike
Instrumentalne tehnike, ki jih uporabljamo kot podporne tehnike manualni terapiji so navedene spodaj.
- TECAR terapija – pospešuje regeneracijo mehkega tkiva,
- laserska terapija – zmanjšuje bolečino in vnetje,
- globinski udarni valovi – spodbujajo obnovo tetiv in vezi,
- terapevtski ultrazvok – izboljšuje mikrocirkulacijo in presnovo tkiva,
- elektrostimulacija – lajša bolečino in sprošča mišično napetost,
- presoterapija – pospešuje limfni pretok in regeneracijo,
- dry needling – sprošča globoko mišično napetost in povečuje funkcionalnost tkiva,
- terapija z ventuzami – sprošča mišične vozle in povečuje prekrvavitev,
- kineziotaping – podpira sklepe, lajša in usmerja gibanje med regeneracijo.
Individualna vadba kot del rehabilitacije športnih poškodb
Individualna vadba je zasnovana glede na specifične zahteve posameznega športa, naravo poškodbe ali patologije ter telesno in psihično pripravljenost pacienta, pridobljeno v prejšnjih fazah rehabilitacije.
Fizioterapevti najprej izvedejo celostno oceno delovanja gibalnega, živčnega, srčno-žilnega in dihalnega sistema, da dobijo natančen vpogled v splošno zmogljivost, odzivnost na napor in gibanje pacienta pod obremenitvijo. Na podlagi teh podatkov oblikujejo program vadbe, ki vključuje:
- senzo-motorične vaje za izboljšanje koordinacije, ravnotežja in živčno-mišične kontrole
- proprioceptivni trening za obnovitev zavedanja telesa v prostoru, kar je ključno pri poškodbah sklepov
- krepilne vaje za povečanje mišične zmogljivosti,
- natančno določene parametre vadbe – intenzivnost, pogostost, trajanje in progresivno obremenitev.
Posebno pozornost se namenja tehnični izvedbi gibov, ki se pogosto skrivajo v ozadju ponavljajočih se poškodb. Zato kineziološki trening vključuje korekcijo gibanja, učenje optimalnih športnih vzorcev in pripravo na dejanske pogoje, v katerih poteka specifičen šport (teren, oprema, vremenske razmere).
Prav tako pacienta aktivno vključujemo v proces vadbe z namenom spodbujanja razumevanja ciljev rehabilitacije in krepitve lastne motivacije.Vključuje se tudi psihološke elemente treninga, kot so motivacijski pogovor, gradnja samozavesti in učenje koncentracije, kar je ključno pri športnikih, ki se vračajo po daljši odsotnosti.
Čeprav je kineziološki program prilagojen posameznemu športu, se ohranja poudarek na vsestranskem telesnem razvoju in dolgoročni odpornosti na obremenitve. Cilj ni le vrnitev v formo, ampak trajno izboljšati športno pripravljenost, ki zmanjšuje tveganje za ponovne poškodbe in omogoča varno nadaljevanje športne poti.
Kako se izvaja psihološka podpora in vzpodbuda med okrevanjem?
Psihološka podpora in vzpodbuda športnikom med okrevanjem poteka v vseh fazah športne rehabilitacije. Ta je ključna predvsem v trenutkih negotovosti, ko se pojavijo strah pred ponovitvijo poškodbe, dvomi v sposobnosti ali izguba motivacije.
Fizioterapevti se s pacientom ukvarjajo celostno – s pogovorom, aktivnim poslušanjem in vzpostavljanjem zaupanja ustvarjajo varno okolje za izražanje in čustveno razbremenitev.
Mentalno podporo pacientom se zagotavlja s ukrepi, ki so navedeni spodaj.
- Postavljanje realnih in dosegljivih ciljev za ohranjanje pozornosti in občutka napredka,
- pozitivno miselnost in notranjo motivacijo kot ključna elementa sodelovanja v procesu,
- premagovanje strahu pred vrnitvijo k športu (kineziofobijo) z vodenim vključevanjem in testi pripravljenosti,
- občutek varnosti, saj pacient ni sam v procesu okrevanja.
Psihološka podpora je posebej pomembna pri dolgotrajnih poškodbah ali ponovitvah, ko pacient doživlja frustracijo in izgubo nadzora nad potekom. Z usmerjeno komunikacijo in čustveno podporo fizioterapevti pomagamo ohranjati zaupanje vase, kar povečuje uspešnost terapije in dolgoročno izboljša kakovost vrnitve k športni dejavnosti.
Kaj lahko pričakujete od športne fizioterapije Meridian-Fit?
Na podlagi izkušenj in smernic International Federation of Sports Physical Therapy (IFSPT) smo v centru Meridian-Fit razvili preventivne in rehabilitacijske programe, prilagojene posameznim športom in športnim poškodbam. Ti programi so usmerjeni v preventivo pred nastankom poškodb in rehabilitacijo ter v zmanjševanje tveganja za nastanek novih ali ponovitev starih poškodb.
Rehabilitacija športnih poškodb v kliniki Meridian-Fit je usmerjena v celostno zdravljenje in poteka v treh fazah: Diagnostika, Fizioterapije in Kineziologija. Najpogostejši učinki, ki jih dosegamo s športno fizioterapijo Meridian-Fit so navedeni spodaj.
- Zmanjšanje bolečine in vnetja v akutni fazi poškodbe.
- Obnovitev gibljivosti in funkcionalnosti prizadetega sklepa ali mišice.
- Splošna krepitev mišično-skeletnega sistema.
- Izboljšanje telesne drže in gibalnih vzorcev, ki zmanjšujejo tveganje za ponovitev poškodbe/patologije.
- Vrnitev k športni dejavnosti brez omejitev – postopno in nadzorovano.
- Preprečevanje ponovnih poškodb s pomočjo preventivnega kineziološkega programa.
- Psihološka stabilnost in motivacija skozi ves proces okrevanja.
Katere so najpogostejše športne poškodbe, ki jih zdravimo v Meridian-Fit?
Najpogostejše poškodbe, ki jih obravnavamo v okviru športne rehabilitacije v centru Meridian-Fit so navedene spodaj.
Poškodbe ali patologije mišic in kit
- Nategi in raztrganine mišic, tetiv (oškodbe zadnje lože, ahilove tetive, sprednje stegenske mišice – kvadriceps)
- Tendinopatije (teniški komolec, tekaško koleno, skakalno koleno, ruptura ahilove tetive)
Poškodbe ali patologije sklepov
- Nestabilnost sklepov zaradi ponavljajočih se poškodb (najpogosteje nestabilnost gležnja ali ramenskega sklepa)
- Poškodbe labruma in meniskusov (npr. kolk, rama, koleno)
- Izpahi (npr. rama)
- Poškodba sklepnega hrustanca
Poškodbe vezi (ligamentov)
- Pretrganje ali nateg križnih vezi v kolenu (ACL, PCL)
- Poškodbe stranskih vezi kolena (MCL, LCL)
- Poškodbe vezi v rami ali gležnju
Poškodbe ali patologije hrbtenice
- Mikrotravme in mišične disfunkcije v križu (ledveni del)…mišično neravnovesje in poškodbe vretencev
- Herniacije diskov pri športih (hernija, protruzija diska)
Poškodbe kosti
- Stresni zlomi (najpogosteje v goleni, stopalu, kolku)
- Poškodbe kosti zaradi padcev (npr. pri gimnastiki, kolesarjenju, smučanju)
Poškodbe zaradi ponavljajočih obremenitev
- Preobremenitveni sindromi (npr. iliotibialni sindrom)
- Kronične bolečine v ramenskem obroču (plavalci, tenisači)
- Kronične bolečine v spodnjem delu hrbta (gimnastika, borilni športi)
Prijavite se na športno fizioterapijo ali rehabilitacijo športnih poškodb Meridian-Fit v Ljubljani
S klikom na spodni gumb se prijavite na diagnostično terapijo, ki je vstopna točka za začetek rehabilitacijskega proces športnih poškodb ali prevetivne športne fizioterapije. Pri diagnostičnem pregledu se bomo seznanili z vašim zdravstvenim stanjem in cilji, ter skupaj z vami sestavili individualni rehabilitacisjki načrt zdravljenja oz program za splošno krepitev odpornosti telesa na poškodbe.
Rezervacijo termina lahko oddate tudi preko telefona: 070 346 646 ali emaila: [email protected]
Naša klinika se nahaja na Trubarjeva cesta 47, 1000 Ljubljana