Terapevtska masaža: delovanje, rehabilitacijski efekti in uporabnost
Terapevtska masaža je oblika manualne terapije, ki s pomočjo manipulacije mehkih tkiv pospešuje zdravljenje poškodb in lajša bolečinska stanja. Masaža se izvaja z različnimi masažnimi tehnikami, kot so gladenje, gnetenje, vtiranje in prečna frikcija, ter traja od 30 do 60 min.
Terapevtska masaža učinkovito zmanjšuje bolečine, stres in gibalne omejitve pri obolenjih in funkcionalnih motnjah gibalnega, živčnega in podpornega sistema.
V nadaljevanju preberite kaj je in kako poteka terapevtska masaža, kakšni so njeni učinki, pri katerih zdravstvenih stanjih je efektivna in kako jo izvajamo v kliniki Meridian-Fit.
Kaj je terapevtska masaža?
Terapevtska masaža je oblika manualne terapije, pri kateri terapevt s pomočjo ročnih tehnik ( gladenje, gnetenje, vtiranje, prečna frikcija) manipulira mehka tkiva (mišice, fascije in vezivna tkiva) s čimer zmanjša bolečine, sprosti mišične napetosti, izboljša prekrvavitev in pospeši regeneracijo tkiva.
Terapevtska masaža se od sprostitvene masaže (klasična ali švedska masaža), ki se osredotoča na zmanjšanje stresa in izboljšanje počutja, osredtoča na zdravljenje konkretnih mišično-skeletnih težav (zvinov, natrganin, zakrčenja in preobremenitev).
Terapevtsko masažo izvajajo fizioterapevti ali strokovno usposobljeni masažni terapevti. Pri masaži uporabljajo različne masažne tehnike, kot so klasična (švedska) masaža (gladenje, gnetenje, frikcije), globinska masaža, športna masaža, akupunkturna masaža in mobilizacijska masaža.
| Kaj je? | Ciljno usmerjena manualna obravnava mehkih tkiv (mišic, fascij, kit, vezi) za zmanjšanje bolečine, napetosti ter izboljšanje prekrvitve, gibljivosti in počutja. |
| Trajanje terapije? | Terapevtska masaža traja od 30 do 60 min in se običajno izvaja 1 do 2x tedensko. |
| Kakšna je učinkovitost terapije? | Kratkoročno zmanjšanje bolečine od 10 do 20 %, izboljšanje gibljivosti od 5 do 15 % in izboljšanje funkcije za 5 do 10 % |
| Stopnja uspešnosti? | Ob kombiniranju masaže z vajami 50 do 70% pacientov z mišično-skeletnimi težavami doseže klinično izboljšanje v 4 do 8 tednih |
| Kakšni so stranski učinki? | Stranski učinki so običajno blagi in prehodni in vključujejo kratkotrajno (24 do 72h) občutljivost, bolečino, togost, pordelost, utrujenost ali blag glavobol. |
| Kakšna je cena? | Cena terapevtske masaže v Ljubljani je med 50 in 80 EUR. |
Kako poteka terapevtska masaža?
Terapevtsko masažo izvaja diplomirani oz magistrirani fizioterapevt, licencirani masažni terapevt (NPK maser) ali osteopat.
Terapevtska masaža se začne s kratko anamnezo in kliničnim pregledom pri katerem se ugotovi izvor težav in določi izbor masažnih tehnik (klasična in globinska masaža, miofascialno sproščanje, trigger point, prečne frikcije, limfna drenaža).
Pred terapevtsko masažo z lahkimi prijemi ogrejemo tkivo, da povečamo učinkovitost terapije. Med masažo ciljano obravnavamo napete ali boleče strukture z odmerjenim pritiskom in sprotnim preverjanjem odziva pacienta.
Terapevtsko masažo zaključimo z nežnimi prijemi za umiritev, individualnimi navodili (hidracija, aktivnost, možnost blage občutljivosti 24 do 48 h) in sklopom razteznih ali aktivacijskih vaj za domov z namenom dolgoročnega vzdrževanja.
Kateri so rehabilitacijski učinki terapevtske masaže?
Rehabilitacijski učinki terapevtske masaže (primarni in sekundarni) so navedeni spodaj.
- Lajšanje bolečine: lajššanje akutne in kronične bolečine za 10 do 20% v 1 do 4 tednih
- Povečanje gibljivosti (ROM): povečanje obsega gibljivosti sklepa za 5 do 15%
- Zmanjšanje mišične napetosti in občutljivosti: zmanjšanje mišične napetosti in občutljivosti v trigger točkah za 10 do 30%
- Zmanjšanje vnetja in oteklin: zmanjšanje oteklin z limfno drenažo za 5 do 15%
- Izboljšanje psihičnega počutja in kakovosti življenja: 3–8 %
- Izboljšanje prekrvavitve in celjenja tkiva
Primarni učinki terapevtske masaže se pojavijo neposredno med ali takoj po izvajanju masažnih tehnik na tkivih, medtem ko so sekundarni učinki posledica teh začetnih sprememb. Oboji, primarni in sekundarni učinki, vplivajo na telo tako fiziološko in psihološko.
Katere so različne oblike terapevtske masaže?
- Športna masaža: športna masaža je oblika terapevtske masaže namenjena športnikom in telesno aktivnim posameznikom, ki se izvaja z namenom izboljšanja prekrvavitve, sprostitve mišične napetosti, zmanjšanja tveganja za poškodbe in hitrejše regeneracije.
- Klasična sprostitvena masaža: klasična sprostitvena masaža (švedska masaža) je oblika terapevtske masaže, ki s pomočjo dolgih, ritmičnih in gladkih gibov, kot so gladenje (effleurage), gnetenje (petrissage) in krožni gibi, sprošča mišice, umirja živčni sistem in zmanjšuje fizični in psihični stres.
- Globinska masaža (deep tissue): globinska masaža je vrsta terapevtske masaže, ki s pomočjo močnih, počasnih pritiskov in usmerjenih gibov, ki prodirajo do globlje ležečih struktur, lajšajo kronično mišično napetost, mišične vozle (trigger pointe), izboljšujejo držo in zmanjšujejo bolečino.
- Brazgotinska masaža: brazgotinska masaža je tip terapevtske masaže, pri kateri z nežnimi tehnikami mehansko vplivamo na tkivo brazgotine in tako izboljšamo prožnost, gibanje kože in spodnjih struktur, ter zmanjšamo zlepljenost (adhezije).
- Prenatalna in postnatalna masaža: prenatalna in postnatalna masaža sta specializirani masažni terapiji, prilagojeni nosečnicam pred in po porodu za lajšanje fizičnih in čustvenih sprememb.
- Masaža za glavobol: masaža za glavobol je ciljno usmerjena terapevtska masažna tehnika, namenjena lajšanju napetostnih, vratno-mišičnih ali stresno povzročenih glavobolov.
- Masaža stopal: masaža stopal je terapevtska in sprostitvena tehnika, ki s pritiski in gibi na stopalih spodbuja cirkulacijo, lajša bolečine in vpliva na celotno telesno počutje
- Masaža hrbta: terapevtska masaža hrbta je ciljno usmerjena ročna terapevtska tehnika, pri kateri terapevt s pomočjo gladenja, gnetenja, frikcije in globinskih pritiskov sprošča mišice, lajša bolečine in izboljša gibljivost hrbtenice.
Katera zdravstvena stanja se učinkovito obravnavajo s terapevtsko masažo?
Zdravstvena stanja, ki se učinkovito obravnavajo s terapevtsko masažo so naslednja.
- Mišično-skeletne poškodbe: bolečine v vratu, križu, lopaticah in torakalni hrbtenici, degenerativne spremembe vretenc, hernija/protruzija diska
- Sklepne in periartikularne motnje: zmanjšana gibljivost sklepov, artroze, artritis, sindrom zamrznjene rame, poškodbe rotatorne manšete
- Miofascialni bolečinski sindrom: zvini, natrganja, preobremenitve in zakrčenje mišic, fascij in tetiv.
- Tendinopatije in entezopatije: tendinitisi (teniškiin golf komolec), plantarni fascitis, skakalno in tekaško koleno
- Vnetno-revmatična stanja: revmatična obolenja; ankilozirajoči spondilitis
- Nevrološke in utesnitvene motnje: išias, sindrom karpalnega kanala, spastičnost okončin
- Glavoboli: tenzijski glavoboli, migrene
- Cirkulacijske in limfne motnje: otekanje in limfedemi, sindrom težkih nog
- Psihofiziološke težave: depresija, anksioznost, stres
Zakaj izbrati kliniko Meridian-Fit za terapevtsko masažo v Ljubljani?
Meridian-Fit je ena izmed vodilnih fizioterapevtskih klinik v Ljubljani za rehabilitacijo mišično-skeletnih poškodb s pomočjo terapevtske masaže. Fizioterapevti klinike so univerzitetni diplomanti ali magistri fizioterapije in imajo več kot 7 let izkušenj z izvajanjem terapevtske masaže. Strokovnost in izkušenost naših terapevtov potrjujejo številne licence iz specialnih tehnik terapevtske masaže kot so Prečna frikcija (Cyriax), Miofascialno sproščanje z orodji (IASTM ERGON), terapija prožilnih točk (Trigger Point) in NPK masaža.
V kliniki Meridian-Fit presegamo osnovne standarde terapevtske masaže. Ekskluzivno v Sloveniji izvajamo terapevtsko tehniko akupunkturne masaža po Penzlu, ki je plod naše lastne inovacije in nam omogoča učinkovitejšo rehabilitacijo mišično-skeletnih poškodb.
V naši kliniki odlične rezultate pri izvajanju masaže dosegamo s popolno individualizacijo obravnave (prilagajamo jo potrebam in ciljem pacienta), ter kombinacijo z vadbo in edukacijo pacienta.
Več informacij najdete na domači strani klinike Meridian-Fit.
Kakšna je cena terapevtske masaže v kliniki Meridian-Fit?
Cena terapevtske masaže v centru Meridian-Fit je 45 EUR za 30 minut, 60 EUR za 45 minut in 80 EUR za 60 minut.
Ali je terapevtska masaža v kliniki Meridian-Fit med najbolje ocenjenimi v Ljubljani?
Da, terapevtska masaža v kliniki Meridian-Fit je s 77 odličnimi in neodvisnimi mnenji strank, med najbolje ocenjenimi v Ljubljani.
Katere specialna znanja iz terapevtske masaže imajo fizioterapevti klinike Meridian-Fit?
Fizioterapevti klinike Meridian-Fit imajo specialna znanja iz naslednjih področij terapevtske masaže: Prečna frikcija (Cyriax), Miofascialno sproščanje (IASTM ERGON), terapija prožilnih točk, NPK masaža in akupunktna masaža po Penzlu.
Katere oblike terapevtske masaže izvajamo v Meridian-Fit?
V kliniki Meridian-Fit izvajamo širok spekter oblik terapevtske masaže kot so klasična sprostitvena, globinska (deep tissue), brazgotinska, prenatalna in postnatalna masaža, masaža za glavobol, masaža stopal in masažo hrbta.
Kakšna je čakalna doba na terapevtsko masažo v kliniki Meridian-Fit?
Terapevtska masaža v kliniki Meridian-Fit je dostopna takoj, brez čakanja. Naša klinika se nahaja v centru Ljubljane in je dostopna z avtom, javnim prevozom, kolesom in peš.
Kako zagotavljamo visoko učinkovitost terapevtske masaže?
Visoko učinkovitost terapevtske masaže pri rehabilitaciji poškodb zagotavljamo z kombiniranjem terapevtske masaže z individualno vadbo in podpornimi terapijami (TECAR, Laser, udarni globinski valovi).
Pogosta vprašanja
Katere so kontraindikacije in omejitve pri uporabi terapevtske masaže?
Kontraindikacije (relativne in absolutne), pri katerih je terapevtska masaža odsvetovana so naslednje.
Relativne (potrebna prilagoditev ali posvet)
- Osteoporoza
- Nosečnost
- Diabetes, periferna nevropatija
- Onkološki bolnik
- Pooperativna stanja
- Akutni revmatični izbruh
Absolutne (ne izvajamo masaže)
- Sistemska okužba, vročina, slabo počutje
- Akutna venska tromboza ali znana embolija
- Nekontrolirane krvavitvene motnje (huda trombocitopenija, hemofilija)
- Nekontrolirana arterijska hipertenzija, srčno popuščanje v dekompenzaciji
- Huda, nepojasnjena bolečina ali nevrološki izpadi (nenadna šibkost, motnje občutka, inkontinenca)
- Septični artritis ali druge akutne sistemske vnetne bolezni
- Zgodnje pooperativno obdobje brez dovoljenja zdravnika
Kateri so morebitni stranski učinki terapevtske masaže?
Stranski učinki, ki se lahko pojavijo po terapevtski masaži so naslednji.
- Lokalna občutljivost, bolečina ali togost podobna “muskel fibru”
- Močnejša bolečina 1 do 2 dni po globinskih tehnikah
- Pordelost, blaga modrica, rahla oteklina kože
- Utrujenost, občutek sproščenosti ali blag glavobol
- Prehodna omotica pri vstajanju
Koliko časa traja zdravljenje s terapevtsko masažo?
Trajanje zdravljenja s terapevtsko masažo je odvisno od vrste težave, resnosti simptomov in odziva telesa na terapijo. Pri akutnih težavah lahko zadostuje že nekaj obiskov, medtem ko so za odpravljanje kroničnih težav običajno potrebne redne terapije skozi več tednov.
Število potrebnih seans in trajanje zdravljenja pri posameznih poškodbah navajamo spodaj.
- Akutni nategi in zvin: 2 do 4 seje v 1 do 3 tednih
- Miofascialni sindrom: 6 do 10 sej v 4 do 8 tednih
- Nespecifična bolečina: 6 do 8 sej v 4 do 6 tednih
- Tendinopatije: 6 do 12 sej v 6 do 8 tednih
Kakšna je razlika med terapevtsko in športno masažo?
Terapevtska in športna masaža se razlikujeta po namenu, ciljih, tehnikah ter izvedbi.
Glavni cilj terapevtske masaže je odprava bolečine in gibalne oviranosti, ki ju povzročajo specifična zdravstvena stanja. Osredotoča se na zdravljenje mehkih tkiv ter lajšanje bolečin, povezanih s poškodbami ali kroničnimi bolezenskimi stanji. Nasprotno pa je športna masaža namenjena preprečevanju poškodb, vzdrževanju dobrega telesnega stanja ter hitrejši regeneraciji pri športnikih.
Terapevtsko masažo lahko izvajajo le fizioterapevti in zdravniki, saj zahteva poglobljeno znanje anatomije in patologije. Pri terapevtski masaži se uporabljajo napredne manualne tehnike, kot so manipulacija fascij, obravnava prožilnih točk in prečna frikcija. Športno masažo pa lahko poleg fizioterapevtov izvajajo tudi dodatno usposobljeni maserji. Pri športni masaži se uporabljajo predvsem osnovne masažne tehnike, kot so gladenje, gnetenje, vtiranje in udarjanje. Glavni cilj športne masaže je sprostitev mišičnega tkiva in vzdrževanje optimalnega telesnega stanja športnika.