Športna masaža Meridian-Fit: učinki, potek in cena
KAJ MORATE VEDETI
- Športna masaža je fizioterapevtska tehnika, namenjena profesionalnim in rekreativnim športnikom ter telesno aktivnim osebam.
- Športna masaža odpravlja bolečino, mišično napetost in omejeno gibljivost.
- Cena športne masaže v centru Meridian-Fit je med 60 in 80 EUR in traja od 45 do 60 minut.
Kaj je športna masaža?
Športna masaža je specializirana fizioterapevtska tehnika, namenjena tako profesionalnim kot rekreativnim športnikom. Njeni glavni cilji so preprečevanje poškodb, zdravljenje mišičnih težav, izboljšanje telesne zmogljivosti in pospešitev regeneracije po naporu. Izvaja se lahko pred, med ali po športni dejavnosti in je prilagojena potrebam posamezne športne panoge ter posameznika.
V centru Meridian-fit s športno masažo pomagamo izboljšati učinkovitost gibanja in pripomore k hitrejši obnovi tkiv po telesnem naporu, zato je pomemben del priprave in okrevanja športnikov različnih disciplin.
Kakšni so rehabilitacijski učinki športne masaže?
Športna masaža po telesni aktivnosti pomembno prispeva k preprečevanju poškodb, hitrejšemu okrevanju mišic ter splošnemu izboljšanju telesnega počutja. Ključni rehabilitacijski učinki vključujejo:
- Zmanjšanje mišične napetosti in bolečine: sprošča zakrčene mišice, zmanjšuje vnetja in lajša bolečine v mišično-skeletnem sistemu.
- Izboljšana prekrvavitev in pospešena regeneracija: boljši pretok krvi omogoča hitrejše dovajanje kisika in hranil, kar pospešuje celjenje.
- Hitrejše odpravljanje mišične utrujenosti: pomaga pri izločanju odpadnih snovi, ki povzročajo utrujenost.
- Povečanje gibljivosti: zmanjšuje zategnjenost v mišicah ter izboljšuje obseg gibanja v sklepih.
- Preventiva pred poškodbami: redna masaža krepi mišice in sklepe ter zmanjšuje tveganje za poškodbe med telesno aktivnostjo.
Kako poteka športna masaža v centru Meridian-Fit?
Športna masaža se izvaja ob neposrednem stiku s kožo, zato se pacient pred začetkom sleče do spodnjega perila. Nato ga namestimo na terapevtsko mizo, kjer razkrijemo le tisti del telesa, ki ga trenutno obravnavamo, preostali del pa pokrijemo z brisačo.
Naši fizioterapevti uporabljajo masažno olje ali kremo, ki zmanjšuje trenje in omogoča tekoče drsenje rok po koži. Masažo izvedejo s kombinacijo manualnih tehnik prilagojenih pacientovemu stanje in potrebam. Naši fizioterapevti jo pogosto kombinirajo z ventuzami in ERGON tehniko.
Športna masaža je znana po močnejšem pritisku, zato je lahko obravnava napetih mišic občasno rahlo boleča, vendar ta občutek hitro mine in sledi občutna sprostitev. V centru Meridian-Fit masaža običajno traja 45 do 60 minut.
Kakšna je cena športne masaže v centru Meridian-Fit?
Športna masaža v centru meridian fit stane 60 EUR (45min) ali 80 EUR (60min).
Katere so glavne razlike med športno in klasično masažo?
Športna in klasična masaža se razlikujeta po namenu, ciljih in načinu izvedbe. Medtem ko se športna masaža osredotoča na preventivo, regeneracijo in rehabilitacijo mišic, je cilj klasične masaže sproščanje celotnega telesa in izboljšanje splošnega počutja.
Glavne razlike med med športno in klasično masažo so navedene v tabeli spodaj.
| Vidik | Športna masaža | Klasična masaža |
|---|---|---|
| Namen | Regeneracija, preventiva | Sproščanje, počitek |
| Intenzivnost | Močan pritisk | Nežen pritisk |
| Uporabniki | Športniki, aktivni posamezniki | Splošna populacija |
| Tehnike | Trigger point, globoka tkiva | Površinska stimulacija |
| Čas izvajanja | Pred/po vadbi | Kadar koli za sprostitev |
Športna masaža uporablja intenzivnejše tehnike in pritisk, da deluje na globoka mišična tkiva. Namenjena je preprečevanju poškodb, vzdrževanju telesne pripravljenosti ter pospeševanju regeneracije po telesnih naporih. Primerna je za vse telesno aktivne posameznike, ne le za profesionalne športnike in se izvaja v različnih fazah:
- pred aktivnostjo: priprava telesa na telesni napor in preprečevanje poškodb zaradi nezadostnega ogrevanja,
- med aktivnostjo: odpravljanje manjših težav, kot so mišični krči ali zategnjenost, ki bi lahko ovirale zmogljivost,
- po aktivnosti: lajšanje bolečin, zmanjševanje mišične napetosti in pospeševanje regeneracije telesa.
Klasična masaža se uporablja za splošno sprostitev telesa in izboljšanje počutja. Pri tej masaži se uporabljajo nežnejši pritisk in tehnike, ki delujejo predvsem na površinske plasti mišic, kožo in živčni sistem. Namenjena je zniževanju stresa ter sproščanju napetih mišic. Njeni glavni učinki so:
- zmanjšanje stresa,
- sproščanje mišične napetosti,
- izboljšanje prekrvavitve,
- boljše delovanje limfnega in živčnega sistema.
Pogosta vprašanja v zvezi s športno masažo
Ali je športna masaža primerna samo za profesionalne športnike?
Športna masaža je primerna za vse telesno aktivne osebe in posameznike, ki se soočajo z mišično napetostjo.
Ali obstajajo kontraindikacije za športno masažo?
Kontraindikacije, pri katerih lahko športna masaža poslabša stanje so navedene spodaj.
- akutne poškodbe (zlomi, izpahi, poškodbe vezi),
- odprte rane
- pooperativna stanja in rane
- kožne bolezni
- akutna vročinska stanja in vnetja
- virusne in bakterijske okužbe,
- srčno-žilna obolenja
- rakava obolenja.
Kdaj je najboljši čas za športno masažo – pred ali po vadbi?
Športna masaža je koristna tako pred kot tudi po vadbi, odvisno od vaših ciljev. Pred vadbo je masaža učinkovita kot del priprave na telesno aktivnost in preprečevanja poškodb, medtem ko po vadbi pripomore k zmanjšanju mišične bolečine in pospešeni regeneraciji.
Kako pogosto bi morali izvajati športno masažo?
Pogostost športne masaže je odvisna od vaših aktivnosti in potreb. Rekreativnim športnikom, ki želijo ohranjati preventivo pred poškodbami, se priporoča masaža enkrat mesečno, medtem ko profesionalni športniki običajno prejemajo masažo vsaj enkrat tedensko za podporo regeneraciji in ohranjanju telesne pripravljenosti.
Ali športna masaža pomaga pri specifičnih poškodbah?
Športna masaža lahko pomaga pri poškodbah ali težavah, ki so posledica preobremenitve med športom (tendinitis, sindrom iliotibialnega trakta …) ali načina življenja (npr. bolečina v vratu in ramenih zaradi sedečega pisarniškega dela ali fizično zahtevnega poklica).
Ali športna masaža pomaga pri izboljšanju gibljivosti in prožnosti?
Športna masaža s sproščanjem napetih mišic in povečanjem prekrvavitve poveča obseg gibanja in prožnost mišic.
Ali je normalno, da čutim bolečino ali nelagodje med ali po športni masaži?
Občutek bolečine in nelagodja med športno masažo in nekaj časa po njej je povsem normalen. V primeru, da bolečina traja dlje časa in se stopnjuje, je lahko masaža preveč intenzivna, kar je potrebno sporočiti fizioterapevtu.
Prijavite se na športno masažo Meridian-Fit v Ljubljani
Spodaj izberite termin, fizioterapevta in oddajte prijavo za športno masažo v našem centru Meridian-Fit. Rezervacijo termina lahko oddate tudi preko telefona: 070 346 646 ali emaila: [email protected]
Najdete nas na Trubarjeva cesta 47, 1000 Ljubljana
Rezerviraj svoj termin.
Z izbiro storitve iz spodnjega seznama se lahko naročite na prost termin in storitev. Najprej izberite željeno storitev, nato pa izberite še datum in uro storitve, ter fizioterapevta. Z oddajo svojih podatkov v zadnjem koraku potrdite naročilo na izbrani termin.
Vtičnik za naročanje